Как сохранить и улучшить осанку
Сутулость – побочный эффект сидячего образа жизни. Помимо болей в мышцах спины и шеи, она может вызывать мигрень, нарушение метаболизма, повышение давления и уровня сахара в крови. А правильная осанка, напротив, укрепляет здоровье и улучшает настроение – помогает фокусироваться на хорошем и чувствовать себя увереннее.
Длительность: 4 дней
Сутулость – побочный эффект сидячего образа жизни. Помимо болей в мышцах спины и шеи, она может вызывать мигрень, нарушение метаболизма, повышение давления и уровня сахара в крови. А правильная осанка, напротив, укрепляет здоровье и улучшает настроение – помогает фокусироваться на хорошем и чувствовать себя увереннее.
- Сможете держать спину ровно
- Освоите упражнения, которые избавят от боли в шее и пояснице
- Узнаете, как оборудовать рабочее место
- Научитесь технике самомассажа
- Этот интенсив можно подарить
Вы освоите упражнения, которые снимут мышечное напряжение, укрепят мышцы кора и улучшат мобильность позвоночника. А после интенсива у вас останутся чек-листы, подборки книг и дополнительные материалы, чтобы вы могли продолжить регулярно тренироваться и сохранить новую полезную привычку.
- Как вернуть здоровую осанку: «вредные» привычки и мифы
- Гибкость: расслабляем шею, плечи и поясницу
- Сила: укрепляем спину и мышечный корсет
- Осознанность: как справиться со стрессом и сформировать новую привычку
Как проходит обучение
После покупки интенсива в течение четырех дней вы получите все материалы по email, по одному письму в день.
Кому будет полезен этот интенсив
Всем, кто ведет малоподвижный образ жизни и проводит много времени за компьютером, ноутбуком или смартфоном.
Чему вы научитесь
- Правильно сидеть и следить за положением своего тела в течение дня
- Строить план тренировок и регулярно заниматься спортом
- Восстанавливаться после физических нагрузок, делать самомассаж с помощью простых упражнений для миофасциального релиза (МФР)
- Справляться со стрессом и реагировать спокойнее на происходящее
- Вписать здоровье в круг приоритетов и не отступать от выбранных целей
Как купить интенсив
Сначала вы выбираете формат: email-интенсив или Telegram-бот, затем оплачиваете. После покупки, если вы выбрали email-интенсив, то в течение пяти дней вы получите все материалы по email, по одному письму в день.
Если вы выбрали Telegram-бот, то после оплаты вы получите письмо с инструкцией и секретным кодом. Обучение проходит в Telegram: бот знакомит вас с разными подходами и техниками, задает вопросы, просит делать задания.
О преподавателе
